Tusfarmaceuticos.es: ¿Qué es un prebiótico? ¿Es lo mismo que un probiótico?
Pues no, son conceptos diferentes aunque buscan el mismo fin: conseguir el BIENESTAR INTESTINAL y mejorar nuestra barrera del SISTEMA INMUNITARIO. En este nuevo artículo te lo contamos.
Flora intestinal
En nuestro intestino viven millones y millones de bacterias y microorganismos beneficiosos y necesarios para nuestra salud, es la FLORA INTESTINAL (también llamada microbiota). Cuando nacemos no tenemos flora intestinal, se va generando en la lactancia y por la alimentación, junto a otros factores. Necesitamos esta flora intestinal para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo y de nuestras defensas. Estas bacterias “viven” de lo que nosotros comemos y tenemos que ayudar a regenerar nuestra flora intestinal y a que esté en equilibrio. ¿¿¿¿Cómo????
Prebióticos
- Comiendo alimentos que contengan sustancias que favorecen el crecimiento y la actividad de estas bacterias beneficiosas, estas sustancias son los PREBIÓTICOS. Los más conocidos son la fibra, la lactulosa, los FOS (fructooligosacaridos) y la inulina. Estas sustancias están de forma natural en el salvado, las alcachofas, el puerro, la cebolla, el ajo… Y si no se consumen en nuestra dieta en cantidad suficiente podemos encontrar en nuestras farmacias compuestos que los incluyen en las cantidades optimas y necesarias. Muy importante es ingerir una cantidad de agua al día adecuada: 1,5 o 2 litros.
Probióticos
- Ingiriendo directamente esas bacterias beneficiosas vivas que forman la flora intestinal, son los PROBIÓTICOS.
Hay muchísimos tipos de probióticos, quizás los más conocidos los Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces, pero hay gran variedad, así que diferentes cepas, diferentes tipos, nos aportaran diferentes beneficios. Hay alimentos como el yogur o el kéfir que nos aportan probióticos, pero en situaciones que precisan un aporte alto y específico, la cantidad que hay en estos alimentos se queda insuficiente. A modo de ejemplo habría que comer diecisiete yogures cada día para ayudar a repoblar la flora intestinal cuando se está en tratamiento con antibióticos. Con lo cual es importante en estas situaciones, en las que buscamos aumentar nuestras defensas y ayudar en el tratamiento de enfermedades, disponer de un buen preparado farmacéutico. Con el uso de probióticos podemos conseguir disminuir la diarrea vinculada al consumo de antibióticos, tratar enfermedades inflamatorias intestinales como el colon irritable y enfermedad de Crohn, mejorar la flora vaginal para sufrir menos infecciones vaginales, tratar alteraciones en la inmunidad como prevenir dermatitis atópica, o eczemas, artritis reumatoide, cirrosis hepática, bajar el colesterol o mejorar las defensas contra infecciones respiratorias víricas como el covid-19.
Muy importante administrar los probióticos separados de los antibióticos (por lo menos hora y media), nunca con bebidas calientes ni con zumos ácidos, porque “mataremos” parte de esos probióticos, lo mejor tomar con agua.
Simbióticos
Y entonces… ¿que son los SIMBIÓTICOS? Pues una preparación que contiene a la vez probióticos y prebióticos. De forma natural encontraríamos la leche materna y también las fórmulas de leche maternizada para los bebés. Para los adultos no es fácil encontrar, solo en algunos alimentos fermentados como el kimchi. Por ello disponemos de productos simbióticos farmacéuticos que favorecen el crecimiento de la propia flora intestinal y además aportan más microbiota de una forma fácil, cómoda y segura.
Y como siempre: si tienes dudas, no dudes en preguntarnos.
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